意識高い系(?)の普段の食事。朝昼夜

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意識高い系(?)の普段の食事。朝昼夜

意識高い系(?)の普段の食事。朝昼夜

最近の食事。

 

【朝】

  • トマト2個:皮ごとかぶりつく
  • プロテイン

 

【昼】

  • パスタ200g:エスビーのパスタソース、まぜるだけスパゲッティソースを2袋入れて食す
  • コーンフレーク系シリアル

 

【夜】

  • ごはん:丼に山盛り(2~3合くらい)
  • 肉野菜炒め(肉と野菜の種類はその日によるが、肉は300g、野菜も同程度)
  • 納豆
  • 豆腐
  • プロテイン
  • ヨーグルト

 

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最近の食事解説

 

朝。

水分が欲しくなるため、水分が取れて栄養価も高いトマトを食す。

包丁でカットするよりもそのままかぶりついた方が食材の味を楽しめる。

時間短縮にもなる。(わざわざ切るのも面倒

プロテインを飲んでたんぱく質を補給。

 

昼。

混ぜるだけのパスタソースを使うことで、パスタをゆでるだけで食べられる。

うまい、時間短縮ができてエネルギーを補給。

どこにでも売っているエスビーのソース。明太子、たらこ系が特におすすめ。

ついでに自称栄養バランスが整っているというコーンフレークも食べて栄養を摂取した気になる。

 

夜。

大量の食事をちゃんと消化して眠りにつくために夕方の早めの時間に食べる。

基本的に焼肉のたれを使って肉野菜炒めを作る。

後は「納豆、卵、豆腐、プロテイン」※1 でたんぱく質を補う。

 

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感想、おわりに

合間にさらにプロテインを飲んだり、間食としてつけ麺やそばを食べることもある。

ジムで筋トレをした後にはさらにステーキを食べたり、外食をすることもあるがこの3食は普段通り変えない。

 

ただし、夜はたまに知人と外食をしたりもするのでその時は変わる。

その際は ※1 は欠かさず摂取するようにしている。

 

 

朝、昼の食事量が圧倒的に足りないため、マッチョへの道は険しい。

筋トレをした日だけ食べてもあまり変わりない。

トレーニング量も足りていないのかもしれない。

 

でも時間短縮ができて、食べるものも飽きが来ない、栄養バランスも良い(と思っている)ので気に入ってこのルーティンにしている。

もっと稼げれば常にデリバリや、毎食タクっての外食の方が時間効率的には良いのだろう。

 

いや、その道が時間短縮がよりできるのならばあえてその道を最初から選ぶべきなのか。

悩みどころである。

 

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