筋トレ期間半年でついにベンチプレス80kgを達成!

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筋トレ期間半年でついにベンチプレス80kgを達成!

筋トレ期間半年でついにベンチプレス80kgを達成!

どうも、松平です。

ついに・・・ベンチプレス80kgを達成しました!!!!!

 

いやあ・・・・長かった・・・・・実に長かった・・・・。

特に75kgからが長かったです。

 

今ブログを読み返すと筋トレを始め、ベンチプレスは60kgから75kgになるまで3ヶ月。

75kgから80kgまでの+5kgに3ヶ月かかるという・・・。

 

胃腸の弱いヒョロガリがジムで3ヶ月筋トレした結果!ベンチプレス75kgを達成!

2018.06.06

 

 

はい、大分サボっていました。

 

理由は、腰痛いし外は暑いしジム行くのめんどくせえんだよ、というのが正直なところ。←

食事が面倒で1日1食生活をしたり、違う時期にもあまり食べないようにして体重を増やさずに筋肉だけをつけられるか?、というのをやっていたのも原因の1つですね。

 

後は具合が悪くてジムに行かなかったり、帰省もあって1,2週間くらいサボったことも何度かあるのですが、取り返しまでに相当な時間がかかりました。

今までのMAXである75kgすら上がらなかったこともあります。

 

他にも仕事に没頭してたのもありますが・・・、とまあ筋トレをサボった言い訳は腐るほど出てきます。

 

 

相当時間が掛かりましたが、何とか初心者脱出ラインである80kgを達成です!

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筋トレメニュー、ジョギングを取り入れる

尚最近の筋トレメニューは以下です。

 

  • ベンチプレス:60~80kg
  • ナローベンチプレス:40~50kg
  • バタフライマシン:50kg
  • ラットプルダウン(フロント&バック):45~50kg
  • アームカール:35~40kg
  • ジョギング:30分ほど

 

3ヶ月前と比べて特に変化はないですが、ランニングマシンによるジョギングを取り入れて脂肪燃焼中です。

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感想、おわりに

出川のマスクを紛失したので今回はボディの写真は撮りませんが、体重は3ヶ月前の75kgから1kg落ちて74kg。

意図した減量ではないのですが、結果減量をしながら行ったことになるので80kg到達まで時間がかかったのもありますね。

 

ベンチ80kgを達成した満足感もあり、今後は腕と胸の筋肥大、ドカ食いは一旦避けようかなと思っています。

 

腰痛も収まってきたので各部位をバランスよく鍛えようか、また最近仕事にも没頭しっぱなしでジムに行くまでが面倒なので自宅トレに切り替えようかな等、諸々検討中です。

ともあれ筋トレは続けていくので、できる限り記録はしていこうと思います。

 

 

筋トレ後は本当にスッキリするので、サボるときはあれど相変わらず最高です。

 

筋肉はサボったら劣化して、大きくするにはさらに時間がかかる、というのは他の生活においても通ずるものがあると思いました。(哲学)

やはり何事においても継続が大事だということを改めて思い知らされました。

 

・・・とまあひとまず!

80kgを達成できて本当に良かったです\(∂∇∂)/!!!